被出轨后自己也出轨了，该怎么办？

人这一生，最痛的不是从未拥有，而是曾经全心付出，却被亲手推开。我见过太多人在婚姻中遭遇背叛——那个曾许诺陪你走完一生的人，转身牵起了别人的手。那一刻，天塌地陷，信任崩解，尊严被踩在脚下。而更让我心疼的是，有些人在这场伤痛中，最终也走上了同样的路：他们也在情绪崩溃、自我怀疑和报复心理的驱使下，发生了婚外情。

你问我：“老师，我明明是受害者，为什么我也出轨了？我现在是不是更错了？” 我想告诉你：你的痛苦，值得被看见；你的挣扎，不是软弱。

首先，我们要明白，被出轨后的“反击式出轨”并不是道德败坏，而是一种心理防御机制。人在极度受伤时，会本能地寻找出口。有的人选择沉默隐忍，有的人选择激烈对抗，而你，可能是在用“我也这样对你”来试图夺回掌控感。你以为这样能减轻痛苦，甚至让对方尝到同样的滋味。但现实是，当你真的迈出那一步，内心的空洞不仅没有填补，反而更深了。

我曾辅导过一位来访者小雅，她的丈夫在外有了两年的情人。她发现后崩溃大哭，质问、争吵、冷战，但换来的只是冷漠和敷衍。半年后，她在一次出差中认识了一个理解她、倾听她的男人。起初只是倾诉，后来发展成了亲密关系。事后她极度自责：“我怎么变成了我最讨厌的那种人？” 我看着她流泪的眼睛，只说了一句话：“你不是变了，你只是太疼了。”

是的，出轨从来不是解决问题的方式，而是问题本身的表现。你在用伤害自己的方式，去回应别人的伤害。这就像伤口上撒盐，以为麻木了就不疼，可实际上，伤口只会溃烂得更深。

那么，现在该怎么办？

第一步，停止自我审判。你现在最不需要的就是更多的指责。无论你做了什么，那都是在极度痛苦下的选择。你可以后悔，可以反思，但请先允许自己脆弱。真正的成长，不是靠羞辱自己完成的，而是靠理解和接纳。

第二步，直面真实的情绪。你是愤怒？委屈？还是觉得自己不值得被爱？很多人出轨后不敢面对这些情绪，于是用“我比他更狠”来伪装坚强。但真相是，你依然在渴望被爱，渴望被珍惜。只有看清这一点，才能走出循环的报复模式。

第三步，评估这段婚姻是否还有修复的可能。你需要冷静地问自己：如果对方愿意回头，真诚悔改，你还能不能重新建立信任？如果你的答案是否定的，那就不要勉强自己继续。但如果你还有一丝期待，那就需要双方共同面对问题，而不是各自用错误的方式惩罚对方。

第四，为自己负责。无论你最终选择离婚、分居，还是尝试修复关系，请记住：你的价值不取决于婚姻的成败，也不取决于某个人是否忠诚。你值得被尊重，值得拥有健康的关系。而出轨的经历，不该成为你终身的标签，而应成为你觉醒的起点。

最后我想说，人生没有绝对的对错，只有选择与承担。你曾因伤痛而迷失，但这不代表你无法找回自己。真正的成熟，不是从不犯错，而是在犯错之后，仍有勇气面对、有力量改变。

如果你现在正陷在这段混乱里，请别急着做决定。给自己一点时间，找一个安全的空间去倾诉，去疗愈。有时候，走出阴霾的第一步，就是承认：“我受伤了，但我还想好好活着。”