你没必要为他担心，你没必要为他担心的英文

深夜十一点半，手机屏幕亮起，她又翻开了他的朋友圈。没有更新。她放下手机，心里却像被什么压着，喘不过气。他今天没回消息，也没按时吃饭，是不是出事了？是不是心情不好？是不是……不再在乎她了？

这样的场景，在我的咨询室里几乎每周都在上演。一个女人，用尽全力去关心另一个人，把他的情绪、作息、社交甚至饮食都纳入自己的责任范围。她以为这是爱，是深情，是付出。可我看着她眼下的青黑和微微发抖的手，心里清楚——这不是爱，这是执念，是情感绑架，更是对自我的彻底遗忘。

“老师，你说他会不会觉得我管太多？”她低声问。

我反问她：“那你为什么管？”

她愣住，几秒后声音轻了下来：“因为我怕他过得不好。”

你看，问题就在这里。你不是怕他过得不好，你是怕他过得不好是因为你不够好；你不是担心他冷，而是担心他冷的时候不会想起你；你不是心疼他累，而是害怕他累了会离开你。

这种“担心”，本质上是一种变相的控制。你想通过无微不至的关注，换取他对你的依赖和回应。可感情从来不是靠担心维系的。真正稳固的关系，建立在两个独立个体之间的平等与尊重之上，而不是一方掏空自己，另一方习以为常。

我曾接待过一位来访者，她每天早上五点半起床给异地男友做早餐视频，风雨无阻。她说：“我想让他睁开眼就能看到我。”可现实是，那个男人早已习惯了她的存在，反而开始嫌弃她“太黏人”“情绪化”。直到有一天，他提出分手，理由是“需要空间”。

她崩溃了：“我为他做了这么多，他怎么能这样对我？”

我轻轻告诉她：“你做的从来不是为了他，是为了不失去他。而当你把全部价值寄托在他身上时，你就已经失去了自己。”

我们总以为，爱一个人就要为他操心，为他焦虑，为他改变。可真正的爱，是允许对方有他的节奏、他的选择、他的不完美。你不需要替他承担情绪，也不需要为他的生活负责。他吃不吃早饭，回不回消息，开不开心，那是他的课题，不是你的。

心理学上有个概念叫“课题分离”，意思是分清什么是别人的事，什么是自己的事。你唯一需要负责的，是你自己的内心是否安定，你的情绪是否健康，你的生活是否充实。当他沉默，你可以表达关心，但不必胡思乱想；当他忙碌，你可以选择等待，但不必自我否定。

很多女性在感情中陷入“母亲角色”，把恋人当成需要照顾的孩子。可成年人的感情，不该是养育与被养育的关系。他是独立的人，有权利犯错，有权利疲惫，也有权利暂时不想联系你。而你能做的，不是冲进去拯救，而是稳住自己，过好自己的生活。

记住，一个真正爱你的人，不会让你为他担惊受怕。他会给你安心，而不是制造焦虑。如果一段关系让你 constantly worried（持续担忧），那说明它本身就有问题。

你不需要为他担心，因为他的命运不在你手里。你唯一能掌控的，是你如何看待自己，如何安放自己的情绪，如何在独处时不感到恐慌。

当你不再把注意力全放在他身上，你会发现，世界很大，生活很美，你自己也值得被温柔以待。

所以，请停止那种看似深情实则消耗的“担心”。把力气收回来，去健身，去读书，去见朋友，去发展自己的事业。当你活得丰盛，你会发现，你不再需要通过“为他操心”来证明自己的存在。

你本来就在那里，完整、独立、有光。