当伴侣突然提出离婚时：一位婚姻咨询师的深度建议
一、第一时间的情绪急救当听到"我们离婚吧"这句话时，多数人的反应分三个阶段：
1. 生理性休克期（0-72小时）：可能出现耳鸣、手抖、反胃等躯体反应
2. 情感崩溃期（3-7天）：强烈的被抛弃感和自我怀疑
3. 认知混乱期（1-4周）：记忆闪回和决策力下降建议行动：
- 立即给自己倒杯温水，用45°C左右的热度刺激副交感神经
- 进行"5-5-5呼吸法"：5秒吸气-5秒屏息-5秒呼气，重复5...
